Volvemos después de un periodo de descanso por motivos técnicos. Esta empieza a ser la semana de la verdad, aquí, realizaremos una pirámide, al igual que en las semanas anteriores, solo que será invertida, empezando con pesos grandes y pocas repeticiones hasta llegar a poco peso y mas repeticiones. En la primera serie(sin contar con el calentamiento) podemos pedir ayuda a un compañero, pero únicamente para que nos acompañe ligeramente, pues esta es nuestra rutina.
Cuando pone* significa que es una serie descendente.Cuando lleguéis al fallo con bastante peso, reducidlo un 25 o 30% y continuad hasta que alcancéis de nuevo el fallo.
