EL RETO DE LAS 100 FLEXIONES

¿Pensais que sois unos deportistas natos?
¿Quieres saber de que eres capaz y llevarte al límite?
¿Quieres mejorar físicamente?
¿Quieres que todos veamos de que eres capaz?
Si habéis respondido si a cualquiera de las preguntas, sin duda este es un reto que no podéis dejar pasar. Se trata de conseguir realizar 100 flexiones seguidas  realizadas correctamente. Es un reto que si seguís una rutina sencilla podréis llegar a conseguir, el tiempo depende de vosotros, pero sin duda, si seguís el plan, lo podréis conseguir.

No olvideis mandarnos el video aquí si lo conseguis para colgarlo en la web y que todos sepan de que sois capaces!
Mediante este test inicial sabreis como esta vuestra forma física y cual será vuestro punto de inicio. Consiste en hacer tantas flexiones como podáis de manera consecutiva. No olvidéis hacerlas correctamente. Mucho animo compañer@s

Después de Realizar el test. buscad vuestra edad y el número de flexiones y dirigíos a la semana correspondiente con el número de Fase.
Enlaces directos:

FASE 2

FASE 3

FASE 4 

FASE 5 

FASE 6 
TEST FINAL 

COMO SEGUIR LAS TABLAS:

1. Cada fase se compone de 3 tablas correspondientes a cada uno de los días por fase, es decir, tardareis 3 días en terminar cada fase. Se debe dejar un día de descanso entre día de ejercicio.
2. Al terminar cada fase, debeis realizar un nuevo test para ver en que columna de la fase siguiente os tenéis que colocar.
3. El tiempo de descanso es aproximado, si necesitais mas, podeis daros unos cuantos segundos extra.
4. Si no conseguir realizar el mínimo  al final de cada dia, repetid ese día hasta que seáis capaces y después continuad.

IMPORTANE!! UNA VEZ FINALIZADA CADA FASE DEBEIS REALIZAR DE NUEVO EL TEST PARA VER CUANTAS SOIS CAPACES DE HACER SEGUIDAS, DE ESA FORMA PODEIS SABER CUAL ES LA COLUMNA QUE OS CORRESPONDE EN CADA TABLA.