Entrenamiento funcional

Hola amigos, hoy vamos a hablar acerca del entrenamiento funcional, últimamente muy de moda, y como, gracias a él podemos realizar una rutina rompedora y que nos sirva para entrenar de una forma diferente. Se basa en ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares, siendo ejercicios de mas complejidad que la realización de press de banca, por ejemplo. Como sabéis es vital variar los entrenamientos para que los musculos no se "acostumbren".

Lo que os propongo es un circuito con diferentes entrenamientos funcionales, que a mi, personalmente me va muy bien.

Como primer paso, os explicaré muy brevemente en que consiste cada uno, con videos explicativos

• Pesas Rusas (Kettlebells)

Consiste en una bola de metal con un asa, simple y llanamente. Sobre todo se utiliza para realizar ejercicios que entrenan la parte lumbar y abdominal (para mantener el equilibrio) las piernas (puesto que  hay muchos ejercicios que se realizan con sentadillas) y hombro (por tener elevaciones en muchos de los ejercicios)

• TRX

TRX es, basicamente, una modalidad de ejercicios que se basan en la autocarga y ejercicios en suspension. Basicamente son dos cintas ancladas en la pared y con un asa en el otro extremo. Esto nos va a permitir realizar todo tipo de ejercicios implicando todo tipo de grupos musculares. Jugando con la inclinación con la que hagamos los ejercicios, podremos conseguir una mayor o menor dificultad, asi como un aislamiento de un grupo de músculos

• Sandbag

En este caso estamos ante algo tan sencillo como un saco con lastre. Jugando con las diferentes asas que tiene, podemos realizar todo tipo de ejercicios. Segun mi opinion es muy bueno para hacer ejercicios complejos, es decir, en los que empiezas el ejercicio realizando una repeticion de sentadilla con en saco apollado en un hombro, y en la fase de extenxion de las piernas, elevas a la vez en saco por encima de tu cabeza, pasandolo al otro hombro.

En futuras entradas, hablaremos de entrenamientos para poder combinar todos los aspectos de este tipo de entrenamiento.

Si se os ocurre algún entrenamiento, o estáis utilizando, poneros en contacto con nosotros y os publicaremos vuestros entrenos para que todos puedan verlo