Rutina renovadora 1 semana

No podía ser de otra forma! solo se podía empezar la parte del blog referente a rutinas e información de gimnasio con esta rutina. Se trata de una atípica rutina de 4 semanas con la que mejoraremos en todos los aspectos, lo que nos dará ánimos para seguir mejorando.
La efectividad de esta rutina es increíblemente buena, todas las personas que la hemos probado solo podemos decir maravillas de ella, no obstante, no es milagrosa, aunque no se lograrán las espectativas iniciales, sin duda es un cambio que nos vendrá muy bien y nos ayudará a desintoxicarnos de nuestra rutina de siempre.
Antes de comenzar con la primera semana debemos tener en cuenta las siguientes indicaciones

•  Las series que aparecen son las efectivas, no se han contado las de calentamiento previo
• se deben respetar los días de entrenamiento
• No lleguéis al fallo en ninguna serie
• Podemos descansar 2 o 3 minutos entre las series mas duras
• lo mas importante, si tenéis duda, quitad peso antes de añadir mas
• en las tablas se muestran las series X las repeticiones en cada una de ellas, p.e (5x8)

ahora si, vamos con la primera semana.

en cuanto a los pesos, y dado que es la primera semana, usar pesos que os resulten cómodos,no olvidemos que no podemos llegar al fallo.Es la primera semana y la lesión por sobrecarga es algo que no nos podemos permitir. Dentro de poco subiré la 2 semana