RUTINA DE ALFONSO -INICIO

El otro dia, un amigo del Master me dijo que iba a empezar a ir al gimnasio, asi que aqui va esta rutina para el, y para los que como el, queréis empezar a ir al gimnasio.
Lo primero, unos consejos muy básicos:

• Los ejercicios se han de hacer de forma rigurosa. es decir, el recorrido en los ejercicios han de ser estrictos, puesto que de otra forma no lograremos el objetivo propuesto.
• Es mas útil un ejercicio bien hecho con poco peso que uno mal hecho con mas peso.
• No os obsesionéis con el peso que levantais inicialmente, cada persona evoluciona de distinta forma, las comparaciones si no se hacen de manera lógica, pueden ser muy destructivas.
• Cuidad mucho la posición de la espalda, gran motivo de lesiones y dolores.

Dicho esto, vamos con la rutina. Alfonso también quiere hacer natación, asi que para empezar y que los músculos se acostumbren, haremos esta rutina, por ejemplo, lunes y jueves. Natación martes y viernes. y el resto de días descanso. Haremos esto las dos primeras semanas, luego le meteremos mas carga.
como dato, para aquellos que no esten familiarizados con los nombres, la barra Z es la barra que esta "torcida".



Mucho animo Alfonso. segun me cuentes, modificaremos y meteremos mas caña.