Finales perfectos-Triceps

Para poder lucir unas camisetas apretadas este verano, de nuevo tenemos un final perfecto, en ese caso se trata de fondos lastrados en banca.

Hacer fondos al final de la sesión es como apretar mas la esponja este movimiento no solo incidirá en la parte posterior del brazo, sino también en la inferior del pecho.

Realizaremos las series de mas a menos, es decir, con varios discos en las piernas, para terminar sin peso. Obviamente necesitaremos la ayuda de un compañero para quitar y poner los pesos. Este método de reducciones continuas acumula un gran nivel de cansancio que provoca el cambio muscular.
La forma de proceder es la siguiente: con pesos, realizad 10 repeticiones, para luego sin peso, realizar tantas como podáis. esto es una serie.
Realizad 3 series (como nota, si es necesario en la parte de ejercicio sin pesas se pueden apoyar los pies en el suelo y mantener las rodillas dobladas con el fin de poder realizar al menos 6-8 repeticiones sin peso)