Finales Perfectos(pecho)

Como último ejercicio de pectoral, vamos a incluir estas aperturas en 4 fases.¿que es esto? pues sencillamente se van a incorporar repeticiones parciales, aguantando la contracción durante mas tiempo.
Los cuartos de repetición extra hacen arder las fibras internas del pecho y también mantener la contracción, así que la congestión es tremenda en la zona central del pecho
¿en que consiste?
Colocaos en una maquina para aperturas pec-dek y elegid un peso con el que podáis completar 12 repeticiones con buena ejecución. La primera serie sera convencional, pero en la segunda tendréis que mantened la contracción durante todo un segundo antes de regresar al inicio. En la tercera series utilizareis la técnica de hacer una repetición y cuarto, es decir, que después de completar una repetición completa en vez de permitir que las manos se separen al máximo parad cuando estén a unos 45 centímetros de distancia y volved a juntarlas, todo esto compone una repetición. En la ultima serie, que sera inolvidable, realizareis 10 repeticiones convencionales y después arañareis tantos cuartos de repetición como podáis hasta llegar al fallo 
Realizaremos 4 series x12,12,10,10 repeticiones