RUTINA DEMOLEDORA PARA DESARROLAR BRAZO

Las semanas 2 y 3 ya estan aqui, para que vuestros brazos crezcan sin limite.

Como podeis ver, ahora son 2 dias por semana, debemos dejar un dia como mínimo entre sesiones. La forma de entrenar es lo siguente:

• Se realizará el entrenamiento en forma piramidal, aumentando el peso a la vez que se reducen las repeticiones

• Se realizarán superseries entre el ejercicios de biceps y triceps

• Como sabeis, el tiempo entre un ejercicio y otro de la superserie, debe ser practicamente nulo.
• El descanso entre superseries ha de ser como máximo de 60 seg
• Elegid un peso que os permita llegar al fallo o casi

Disfrutad de estas dos semanas y notad como mejorais, puesto que las siguientes semanas sabreis el significado de trabajo duro. Animo!!

RUTINA RENOVADORA 4 SEMANA

Bueno, pues aquí está la última semana de nuestro plan para renovarnos y obtener grandes beneficios para futuros entrenamientos

Como podéis observar, las series se reducen drasticamente, pero no por ello tenemos que pensar que son menos importantes. Ahora que sabemos cual es nuestro rango de pesos, podemos realizar las series de la forma mas óptima posible.
Los efectos se notaran dentro de poco, cuando volvamos a nuestra rutina de siempre, veremos como nuestro progreso se nota donde se tiene que notar, entre las pesas.

RUTINA DEMOLEDORA PARA DESARROLLAR BRAZO SEMANA 1

Como lo prometido es deuda, aqui os dejo la priemra semana de lo que es el camino hacia el crecimiento muscular de vuestros brazos, no os voy a engañar, es una rutina muy dura, yo la estoy llevando a cabo y terminas destrozado, eso si, con una congestión como nunca.
Se desarrolla en 10 semanas, durante las culaes llevareis a vuestros brazos al infierno, y cuando esten acostumbrados, los llevaremos aun más al límite. ¿sera facil? no, pero pocas cosas buenas lo son.
Animo!!
En la semana 1 tenemos 3  dias distintos de entrenamiento, para ir preparandonos para lo que será.
dejad un dia entre uno y otro

En principio son todos ejercicios que mas o menos nos suenan, no obstante hay alguno raro de vez en cuando. Por ejemplo, el Curl de arrastre es, partiendo de la posicion levantado con la barra pagada a los cuadriceps, subirla pegada al cuerpo hasta llegar al esternón. Esto es una repetición.
Si teneis alguna duda comentarlo y os explico o subo una foto del ejercicio.

VENTA DE ORDENADORES Y DISCOS DUROS DE LA NASA CON INFORMACIÓN

El sábado, ,charlando con un amigo me comento que había oído algo acerca de que la NASA había preparado para vender ordenadores y discos duros, que tenían información confidencial, no me creía esta enorme metedura de pata, así que me puse a investigar un poco, y esto es lo que encontré:

Efectivamente, La NASA se está deshaciendo de miles de artículos excedentes mientras se prepara para poner fin al programa de transbordador espacial el próximo año. Una auditoría mostró como 14 equipos no superaron las pruebas para determinar que toda la información había sido borrada,también halló que faltaban discos duros en Kennedy y en el Centro de Investigación de Langley en Virginia.Algunos de los discos duros de Kennedy fueron hallados posteriormente en un basurero, donde estaban siendo almacenados antes de su venta, que era accesible al público.
Los investigadores hallaron varios ordenadores que eran preparados para la venta y que estaban marcados con las direcciones de protocolo de internet (IP) de la NASA, lo que según el reporte podría ayudar a los piratas informáticos a conseguir acceso a la red de ordenadores internos de la organización.
Así es como actúa la NASA, ahora volveremos a plantearnos si el hombre estuvo en la luna, o era un estudio de televisión, quien sabe, quizas los que compraron los ordenadores, lo sabrán.

Rutina renovadora 3 semana

Aqui os dejo la tercera semana de este plan para romper moldes. Esta semana se podría decir que es donde tenemos que dar el todo por el todo, aqui ya no hay medias tintas, y nuestra mentalidad ha deestar fijada en dar el maximo de nosotros en cada momento. Esta puede ser neustra semana de gloria, o la semana del fracaso, depende de vosotros mismos.

Nanotubos de Carbono

El otro día una profesora nos habló acerca de los nanotubos de carbono y sus aplicaciones, y me pareció muy interesante, así que me puse a buscar y aquí tenéis:

Lo primero de todo¿que es un nanotubo?
Un nanotubo es una estructura tubular cuyo diámetro es del orden de nanómetros, en este caso es de carbono, se podría decir que es una lamina de carbono enrollada.
Pues bien, las aplicaciones

Este método podría servir para la detección de nuevos cánceres y para identificar células tumorales circulantes o micro metástasis remanentes de tumores tratados. La técnica podría detectar el cáncer en segundos, a diferencia de las horas o incluso días que requieren los métodos tradicionales. Además, permitiría la producción a gran escala de miles de sensores para detectar tipos específicos de cáncer.

a través de pulsos de láser en los tejidos biológicos a través de la interacción de la luz láser con nanotubos de carbono. Cuando parte de la energía es absorbida por los nanotubos de carbono y se convierte en calor, los nanotubos se expanden y emiten ondas de sonido. Sin embargo, los nanotubos de carbono no han sido desarrollados como un agente de imagen debido a las preocupaciones sobre la toxicidad.Se abordó el problema de la toxicidad mediante el depósito de una fina capa de oro alrededor de los nanotubos de carbono, la mejora de la absorción de la radiación láser y la reducción de la toxicidad. Las pruebas in vitro mostró que sólo una mínima toxicidad asociada con los nanotubos de oro.

En una serie de experimentos, el equipo de investigación demostró con éxito la capacidad única de los nanotubos de oro para el diagnóstico y el tratamiento integral en el nivel de células individuales.

Serpiente Robot

Como veis, simplemente alucinante. Se trata de un robot desarrollado por el departamento de biorrobotica de la universidad de Carnegie Mellon. Como podéis observar, se han inspirado en la naturaleza para crear este dispositivo modular obteniendo así, esta serpiente robótica, si os fijáis es inquietante como logra tratar por arboles, o una pierna humana. Su Cámara le permite filmaciones que de otro modo serian imposibles. Como se aprecia en el vídeo, se puede utilizar para trepar, desplazarse por sistemas de ventilación para luego salir con una rendija,o incluso desplazarse por agua. Simplemente alucinante, como ya he dicho. A partir de ahora tendremos que tener cuidado, nunca sabremos si no nos estarán gravando desde un árbol… por cierto, su nombre, tío sam, debido a los colores, rojo, azul y blanco, que pena con el increíble robot que han creado, ponerle un nombre tan poco llamativo.

Android ya llegó a los laptop

El otro dia estaba en un centro comercial buscando un minilaptop para un regalo y cual fue mi sorpresa cuando vi una pegatina del logo de android pegado sobre un mini portatil acer, concretamente el modelo D250.

No me lo podia creer, asi que l o tuve que probar. Se trata de un portatil con dos modos de arranque, por la un lado el omnipresente windows(que puede ser XP o 7), y por otro un modesto android que mete la cabeza en este sector.
 Concretamente el modelo que vi yo, contaba con XP, pudiendo pasar de un sistema operativo al otro en cualquier momento, ya sea al arrancar el portatil, o mientras lo estamos usando.
El consejero delegado de la marca Acer(Gianfranco Lanci), destaca la rapidez de encendido y apagado con el nuevo sistema(18 y 3 segundos respectivamente). Tendremos que ver si realmente el tipico usuario de windows ve com oalgo positivo esta dualidad de sistemas operativos. Las ventajas que aporta este sistema es que se basa en el tipo OpenSource, lo que permite una adaptacion total al usuario pudiendo este crear aplicaciones a su medida.Tambien cabe destacar su compatibilidad absoluta con todo tipo de hardware.
Pero sin duda, no podemos dejar a un lado, el giro que ha querido tomar acer, dando la libertad de eleccion a los usuarios, lo que sin duda en un futuro va a favorecer a que este tipo de ordenadores consigan esas ventajas competitivas que les hagan diferenciarse dentro del mercado. Como ultimo aporte, su precio, 300€.

Rutina renovadora 2 semana

No he querido haceros esperar mas tiempo, aqui tenemos la rutina para la semana 2 de nuestro mes de renovación.

 Como podeis observar, las repeticiones y las series crecen. Esta semana ya empieza es mas dura que la anterior, pero no lo dejeis, os aseguro que los resultados finales no dejan indiferente. Aprovechad bien los dias intermedios para descansar y preparaos mentalmente, puesto que si os parecia un infierno, la semana 3 os hará llorar.

Barrera mental

Hoy, mientras estaba en el gimnasio, me he dado cuenta de una gran verdad y he sentido la necesidad de compartirla con vosotros. Todos los que alguna vez hemos estado haciendo pesas, hemos tenido el miedo a no subir mas de peso por poder hacernos daño, y es perfecto que lo hagamos para evitar lesiones pero, la verdad es que muchas veces el miedo lo inducimos nosotros mismos.
 Existe una barrera mental que debemos romper, es decir, solamente con el conocimiento pleno de nuestras facultades podremos realmente evolucionar, y ese conocimiento no puede tener barreras impuestas por suposiciones.
Lo que quiero decir, es que no podemos establecer limites en cuanto a un peso en concreto, puede que para nosotros el pensar en levantar 50 kg en press de banca nos parezca imposible por el miedo que nos genera ese numero, cuando en realidad nos debemos dejar llevar por nuestras sensaciones al realizar el ejercicio. Si hemos podido realizar un buen numero de repeticiones con 45kg no hay motivo por el cual no podamos intentarlo.Por supuesto siempre que intentemos esto es necesario contar con alguien para poder aydarnos en caso de que no pudieramos.
Os aseguro que es una satisfaccion personal el poder ver como superas esa barrera, y darte cuenta de que la superación está en la cabeza mas que en los musculos. Haced el esfuerzo, ya me contareis